உங்கள் சோர்வான உடலைத் தணிக்க கால் மசாஜ் செய்வதன் நன்மைகள்

நீண்ட நாட்களுக்குப் பிறகு உங்கள் கால்கள் வலிக்கிறது என்றால், ஒரு கால் மசாஜ் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை அளிக்கும்.ஆனால் அது நன்றாக உணரவில்லை.இது ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.ஒரு சிறிய கால் மசாஜ் கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களை உற்சாகப்படுத்தும்.இது ஒரு நல்ல விஷயம், ஏனென்றால் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது மற்றும் ஆற்றலை அதிகரிப்பது உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் சரியாக சாப்பிடுவது போன்ற ஆரோக்கியமான தேர்வுகளை நீங்கள் செய்யும் முரண்பாடுகளை அதிகரிக்கும்.

ஆனால் மசாஜ் அதையெல்லாம் எப்படி செய்கிறது?இது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துகிறது, இது எண்டோர்பின் போன்ற நல்ல மூளை இரசாயனங்களை அதிகரிக்கிறது.ஒரு ஆய்வில், அறுவைசிகிச்சைக்குப் பிறகு கால் மசாஜ் செய்து, அவர்களின் குடல்வால் அகற்றப்பட்டவர்களுக்கு வலி குறைவாக இருந்தது மற்றும் குறைவான வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தியது.அது மட்டும் அல்ல.கால் மசாஜ் உங்கள் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது, இது குணப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் தசைகள் மற்றும் திசுக்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.நீரிழிவு நோய் போன்ற மோசமான சுழற்சி அல்லது நரம்பு சேதத்தை ஏற்படுத்தும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அது மிகவும் முக்கியமானது.

உங்கள் கால்களைத் தேய்ப்பதன் மூலம், புண்கள், சோளங்கள் மற்றும் கால்விரல் நகங்கள் போன்ற பிற பிரச்சனைகளைக் கண்டறியவும் வாய்ப்பு கிடைக்கும்.உங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் குறைவாக இருந்தால், உங்கள் கால்களில் புண் இருக்கிறதா என்று சோதிப்பது நல்லது.

மேலும் கால் ஸ்பா இயந்திரத்தை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது?நீங்கள் 10 படி வழிகாட்டியைப் பின்பற்ற வேண்டும்.

1. கால் ஸ்பாவை ஒரு டவலில் வைக்கவும்
ஃபுட் ஸ்பாவை டவலில் வைப்பதன் மூலம் தரை ஈரமாகாமல் தடுக்கலாம்.நிரப்பு நிலைக்கு சூடான நீரில் நிரப்பவும்.
2. கால் ஸ்பாவை செருகவும்
ஃபுட் ஸ்பாவை மின்சார விநியோகத்துடன் இணைத்து பிளக்கை ஆன் செய்யவும்.
3. தண்ணீர் தேவையான வெப்பநிலையை அடைய அனுமதிக்கவும்
நீரின் வெப்பநிலையை சரிபார்த்து, அது ஒரு வசதியான வெப்பத்தை அடைந்ததும், உங்கள் கால்களை ஊறவைக்க வேண்டிய நேரம் இது.
4. ஏதேனும் அரோமாதெரபி எண்ணெய்கள் அல்லது எப்சம் உப்புகளைச் சேர்க்கவும்
நீங்கள் அரோமாதெரபி எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இப்போது அவற்றைச் சேர்க்கவும், அதிகமாக பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருங்கள்.எப்சம் உப்புகள் ஒரு சிறந்த தசை புத்துணர்ச்சியூட்டுவதாகும், அதை இப்போது சேர்க்கலாம்.
5.மெதுவாக உங்கள் கால்களை ஃபுட் ஸ்பாவில் வைக்கவும்
உங்கள் கால்களை தண்ணீருக்கு அடியில் மூழ்கடிக்கும் போது ஸ்பிளாஸ் ஏற்படாமல் கவனமாக இருங்கள்.
6. விரும்பிய செயல்பாடுகளை இயக்கவும்
குமிழ்கள், ஜெட் ஸ்ப்ரே, அதிர்வு போன்றவற்றைச் சேர்க்கவும்
7.உங்கள் கால்களை ஊற அனுமதிக்கவும்
சிறந்த முடிவுகளைப் பெற உங்கள் கால்களை சுமார் 20 நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.
8. கால் ஸ்பாவில் இருந்து கால்களை அகற்றவும்
ஒரு நேரத்தில் உங்கள் கால்களை ஃபுட் ஸ்பாவிலிருந்து வெளியே எடுத்து ஒரு துண்டுடன் உலர வைக்கவும்.
9.ஃபுட் ஸ்பாவை அணைக்கவும்
பிளக்கை அகற்றி, கால் ஸ்பாவை அணைக்கவும்.
10. தண்ணீரை காலி செய்யவும்
ஃபுட் ஸ்பாவில் இருந்து தண்ணீர் முழுவதையும் அகற்றிவிட்டு, அடுத்த முறை கால் ஸ்பாவை துவைக்கவும்.