ஆரோக்கியமாக இருப்பதில் 3 பொக்கிஷங்கள்: ஓநாய், வெந்நீர் மற்றும் கால் ஊறவைத்தல்
ஆரோக்கிய வாழ்வில் இன்றியமையாத அடித்தளமாக, கால் ஊறவைப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு பிரபலமான வழியாகும்.கால் ஆரோக்கியத்தை ஆன்லைனில் ஊறவைப்பது போல் மிகைப்படுத்தப்படவில்லை என்றாலும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது: வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துதல், குளிர் மற்றும் ஈரப்பதத்தை நீக்குதல், உடலை சூடுபடுத்துதல், தூக்கத்தை மேம்படுத்துதல் போன்றவை. தவறான வழியில் பாதங்கள்,அது ஆரோக்கிய நன்மைகள் இல்லை என்பது மட்டுமின்றி,உடலுக்கு கேடுதான் கால் நனைத்தல்.
தவறு 1: நீர் வெப்பநிலை மிகவும் அதிகமாக உள்ளது
இது பலர் செய்யும் ஒரு பொதுவான தவறு, தண்ணீர் வெப்பநிலை அதிகமாக இருந்தால், ஊறவைப்பது சிறந்தது, இது முற்றிலும் தவறு, உங்களுக்கு தெரியும், கால் தோலைப் போலவே நமது சருமம் மிகவும் உடையக்கூடியது. இது சுமார் 50 டிகிரி செல்சியஸ் இருந்தாலும், ஊறவைக்கும் 10 நிமிடங்களுக்கு மேல் தோலின் மேல்தோல் நெக்ரோசிஸை ஏற்படுத்தலாம், கொப்புளங்கள் கூட ஏற்படலாம், இது மருத்துவத்தில் "ஹைப்போதெர்மியா ஸ்கால்ட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது.நாம் வழக்கமாக சிறந்த கால் வெப்பநிலையை சுமார் 35-45 இல் ஊறவைக்கிறோம்℃,இந்த வெப்பநிலை மிகவும் வசதியானது மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியத்தின் நோக்கத்தை அடைய தண்ணீரின் மருத்துவ குணங்களை உறிஞ்சுவதற்கு சருமத்திற்கு சிறந்தது.
தவறு 2: அதிக நேரம் ஊறவைத்தல்
இரண்டாவது பெரிய தவறு, உங்கள் கால்களை அதிக நேரம் ஊற வைப்பது. சிலருக்கு கால்களை நனைக்கும் போது டிவி பார்ப்பது அல்லது இசையைக் கேட்பது மற்றும் ஊறவைக்கும் நேரத்தை அதிகமாக்கிக் கொள்ள சிறிது நேரம் தூங்குவது போன்றவை, ஊறவைத்த பிறகு சூடாகாமல் இருப்பது மட்டுமல்ல. ஆனால் அதற்கு பதிலாக கொஞ்சம் குளிர்.சிலர் காலில் உள்ள நீர் குளிர்ச்சியாக இருப்பதால் என்று நினைக்கலாம், ஆனால் உண்மையில் நீங்கள் உங்கள் கால்களை அதிக நேரம் ஊறவைப்பதால் தான்.கால் ஊறவைப்பது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது,உங்கள் குளிர்ச்சியை போக்குகிறது. உடல், ஆனால் உங்கள் கால்களை அதிக நேரம் ஊறவைப்பது உங்கள் கால்களுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டத்தை ஏற்படுத்தும், மேலும் இதயம், மூளை மற்றும் பிற பகுதிகளில் இஸ்கிமியாவுக்கு வழிவகுக்கும், தலைச்சுற்றல் மார்பு இறுக்கம் மற்றும் பிற அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். பாதத்தின் நீரின் வெப்பநிலை இருந்தால் ஒப்பீட்டளவில் அதிகமாக உள்ளது, இது உடலில் அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக யாங் குய் கசிவு, குளிர் மீண்டும் நுழைகிறது,எனவே நாம் கால்களை நனைக்கும் நேரம் பொதுவாக 15-20 நிமிடங்களில் கட்டுப்படுத்தப்படும் அல்லது நீங்கள் சூடாகவும், வியர்க்கும் வரையிலும், இந்த முறை கால் ஊறவைக்கும் விளைவு சிறந்தது.
தவறு 3: கால் ஊறவைக்கும் நேரம்
மூன்றாவது தவறு பாதம் நனைக்கும் நேரத்துடன் தொடர்புடையது. நீங்கள் வழக்கமாக உங்கள் கால்களை எப்போது நனைக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்?உணவுக்கு முன் அல்லது பின் உங்கள் கால்களை ஒருபோதும் நனைக்காதீர்கள், ஏனெனில் அந்த நேரத்தில் பாதங்களுக்கு இரத்த ஓட்டம் கூடும், இது செரிமானத்தை எளிதில் பாதிக்கும். உணவு மற்றும் அஜீரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது.உணவுக்குப் பிறகு உங்கள் கால்களை நீண்ட நேரம் ஊறவைப்பது ஊட்டச்சத்துக் குறைபாட்டிற்கு வழிவகுக்கும், சிலருக்கு வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் கூட ஏற்படலாம், விளைவுகள் மிகவும் தீவிரமானவை.எனவே நாம் எப்போது கால்களை நனைக்க வேண்டும்?பொதுவாகச் சொன்னால், சாப்பிட்ட 1 மணிநேரம் அல்லது அதற்குப் பிறகு கால்களை ஊற வைக்கலாம். இது கொஞ்சம் நன்றாக இருக்க வேண்டுமெனில், உங்கள் கால்களை சுமார் 9 மணி நேரத்தில் ஊறவைக்கலாம், ஏனெனில் இந்த நேரம் சிறுநீரகம். Qi மூலம் இரத்தம் பலவீனமாக உள்ளது. கால்களை ஊறவைப்பது உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை சிறப்பாக ஊக்குவிக்கும்மேலும் இது சிறுநீரகத்திற்கு ஊட்டமளித்து சிறுநீரகத்தை பாதுகாக்கும் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.
தவறு 4: குருட்டு கால் ஊறவைத்தல்
கால் ஊறவைப்பது ஒரு தேசிய சுகாதார திட்டம் என்று பலர் நினைத்தாலும், கால் ஊறவைப்பது அனைவருக்கும் இல்லை.உதாரணமாக, இருதய நோயாளிகள், உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோயாளிகள் போன்றவர்கள், இந்த வகையான மக்கள் கால்களை நனைக்க செல்ல மாட்டார்கள். வயதானவர்கள், குழந்தைகள் மற்றும் மாதவிடாய் பெண்கள் கால் நனைக்கும்போது, பல எச்சரிக்கைகள் உள்ளன: வயதானவர்களுக்கு இரத்த நாளங்கள் மற்றும் குய் மற்றும் இரத்தம் பலவீனமாக இருக்கும், எனவே அதற்கான நேரம் வயதானவர்கள் தங்கள் கால்களை ஊறவைக்க சிறியதாக இருக்க வேண்டும், தினமும் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் 10-20 நிமிடங்கள் கால்களை ஊறவைப்பது சிறந்தது. குழந்தைகளின் தோல் மிகவும் மென்மையானது, எனவே நீங்கள் உங்கள் கால்களை ஊறவைக்கும்போது, தண்ணீரின் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்கள் கால்களை நனைக்கலாம்
ஆனால் ஒரு விஷயத்தை கவனிக்க வேண்டும், உங்கள் சொந்த மருந்தை நீங்கள் சேர்க்க முடியாது, அது மாதவிடாய் பிடிப்பை ஏற்படுத்தும் அல்லது அதிகரிக்கலாம்.
உங்கள் கால்களை ஊறவைப்பது என்பது வெளித்தோற்றத்தில் எளிமையானது, உண்மையில், ஆரோக்கியத்தைப் பற்றிய மர்மமான அறிவு இருக்கிறது. ஆரோக்கியத்திற்காக நம் கால்களை ஊற வைக்கப் போகிறோம் என்றால், அதை இலகுவாகக் கருதக்கூடாது, ஆனால் கால் ஊறவைப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் பாதங்கள்.
இடுகை நேரம்: ஜன-11-2023